Santé au quotidien

Étirement du bassin femme enceinte : le papillon, les cercles de bassin sur ballon et la position accroupie assouplissent en douceur. Par trimestre, sans forcer.

Exercice lombaires femme enceinte : la bascule du bassin, le chat-vache et l’étirement du dos soulagent en douceur. Mouvements adaptés par trimestre, sans douleur.

Antéprojection de la tête : corrigez-la avec le chin tuck (repli du menton), des isométriques du cou et l’étirement des pectoraux. Programme sur 4 semaines, causes et test maison.

Froid dans le dos : le plus souvent une contracture musculaire qui réduit la circulation locale. Autres causes : coup de froid, stress, nerf irrité. Ce qui se cache derrière et quoi faire.

Sciatique : évitez la flexion avant, les torsions du buste, les crunchs, les squats profonds et la course sur bitume. Voici pourquoi et par quoi les remplacer.

Problème de thyroïde : hyperthyroïdie (perte de poids, palpitations, nervosité) ou hypothyroïdie (fatigue, prise de poids, frilosité). Reconnaître les signes et quand consulter.